喝茶推荐这几款中药代茶饮ag真人夏季养生请这样
以防脱水=☆。对于心脏功能不全★▽☆•、肾脏功能不全…▲•…◁□，饮水量控制在1500~2000ml/天▷◁▼▽，一般情况下●□•○◇，晨起喝杯水有助于补充水分▽◆◁□，可以适当减少▲◆●。以减轻心肾负担○▲=■。需再增加1000~1500ml的饮水量□▽•，成年人夏季饮水量约2500ml/天的水○△。
防暑热☆●▼▪▷：天热就容易出汗▪★◇□▽，气随津脱○△…，就会感到口渴■◇•◁•○、唇干▲○△☆★▽、大便干结==▪、乏力△•-••…、想睡觉等■□•，因此需要及时补充水分▪★△△，适当食用生津止渴食物▲■▲，如西瓜□▲◁□■…、黄瓜等•▷。
食清淡★★…☆：夏季饮食应以清淡为主▼•▷•，多摄入素食▷●▷○■，少生冷-•◆，减少油腻食物的摄入★▼•，以免加重脾胃负担◁▼■▲★☆。可以适当多食苦味•○▷…-▲、酸味食物●▼，苦味食物如苦瓜△▲■•、莴笋□▪◁●、芹菜等-▽，能防心火过盛◆☆▪△☆；酸味食物如草莓-…○、乌梅-◆▽◆…、西红柿等☆◆▷●○，能生津止渴◆☆◇•☆，增进食欲●□▽。
含糖饮料过多○▽☆：含糖量多的饮料和含有丰富维生素和无机盐的果汁◁▪-▪▷•，不仅不易为人体细胞吸收☆••★，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分••，导致饮后更加口渴●□△。
同时促进肠道蠕动▷▷■□◇●。晨起喝杯水清肠道▲▽□◆□…：经过一夜睡眠=◆★◆，如果气温较高且长时间室外活动•□…☆•▽，身体会有些脱水▷□★■★，如果活动量较小◁○◆▪☆△喝茶推荐这几款中药代茶。
过度冰饮☆◆▪△☆•：冰水会使胃肠道的温度急速下降-●，血流量减少□☆，从而造成生理功能失调▼◆，并影响消化功能-…-•，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻▲▷△…。
西洋参茶★★…▼•：西洋参性质偏寒凉-◇，具有益气滋阴•☆•□、生津止渴功效•◁□▲，具有抗疲劳★▲、健脾胃清火功效=◁▪☆■☆，适合体质偏热和暑热季节饮用◇◆□。西洋参3～6克▲□△▷=，切片★…◆○•，置保温杯中▷□=，以沸水冲泡……□▽，闷置15分钟☆…○•◁▪，代茶频饮▪★★•▷▽。
除湿气▲■☆☆○：夏季雨水会明显增多▲▼，湿气侵入体内易导致疲倦▼▪■▼▪、腰背酸痛□○◆☆、乏力等症状▼★…□○，可以食用健脾祛湿的食物▽●▷◇☆★，如薏米=★、冬瓜▲◇□、莲子◁•▷○□、芡实■▲■▲、茯苓等◁•…==•。
不过养生茶饮有很多◇…=，但要在中医理论指导下◁-▷▽“辨证施膳★▷●▲□”=■-◆，根据个人体质进行选择■-…，这样才能避免□▪=“雪上加霜☆☆•◆”或者△●○☆☆“火上浇油◁=”▼▪☆●▪●。
轻运动★◆：选择清晨或傍晚较凉爽的时候运动☆○，避免高温时段▼★◆。运动以舒缓为主-◇▲，如散步★○、太极拳等◇■，避免剧烈运动导致出汗过多▷◁。
绿豆百合汤□★☆◆：消暑降温■◇□△，不仅含有丰富的蛋白质●☆、氨基酸等营养物质★○，并且摄入后还可有效的提高身体的代谢功能▪•★。
子午觉★-●◁▽□：▽■◁“夏三月•=，此为蕃秀○=☆，天地气交▲=，万物华实▲▲▲◇○，夜卧早起▼○••△•，无厌于日◇●”○☆▲，数千年的生活经验提醒我们夏季可以睡△■□“子午觉□☆◇▲★★”□□●，即晚上可晚睡=▷■▽，但不宜晚于23点▼□■，早晨宜早起□▽□。中午可适当进行午睡▼●■■▼□，午睡30分钟就可以●◁☆◆▼●，有利于改善夏日的困倦和疲乏○•▼★，提高工作效率☆▲○▷☆。
大汗后狂饮…▽-•▷△：有可能诱发血压升高■☆■…☆、心衰□•■△▷、心绞痛等疾病◆□○○…▲。正确的做法应该是少量多次地喝水○△●••…，每小时的补水总量不超过800毫升□◁▷，每隔15~20分钟补充150~200毫升◇●AG经典机械游戏键盘，。
乌龙蜜桃茶◇★：乌龙茶△•◇▪▪◆、水蜜桃=◇、蜂蜜•…▲•△□、冰糖●□★▪◁。乌龙茶与水蜜桃的甜蜜完美结合…◁…，口感丰富☆◇○。
心宜静…-▼•：五行学说认为夏季与心气相通◆◇，盛夏酷暑容易让人烦躁不安◇□▪•，白居易《消暑》云△▼○●-：▲★□●“散热由心静▽○=…☆□，凉生为室空□◆○▽”▽◇,酷暑季节需避免情绪过激-▲●，保持心情平静-◁▼,也可以冥想◇•□■、听轻音乐等方式放松◆•■○◇。
生姜茶•▼：性质偏温-◁■●，适用于在夏季因食用冰冷食物或吹空调而使脾胃受损■◆◁★▲，腰背酸痛等ag真人-☆•▪，擅长祛除体内的寒气…◆…▪☆▷。
菊花枸杞茶□★△-•▼：白菊花◁△▷★、枸杞适量=…☆▼，放入保温杯闷置后即可饮用•…•●。一凉一温•▽◆，相互搭配适合夏季降火消暑▷★,有助于缓解上班族的眼睛疲劳--，并能清肝火▲▽，提高工作效率▽■▷。
喝温水◇●▼：避免喝过冷或过热的水…▲◁…▽□，以免刺激胃肠道•◁★■▽。温度一般控制在35°C~37°C□▼◇★▽▲，与体温相近会比较舒适▲▪▷▲•。不要过冷以免对胃肠产生刺激☆•=◆◁△饮ag真人夏季养生请这样，引发腹痛•▷=▽▲、腹泻等症状●◁☆◇。避免以高糖▪…△□◇▼戏玩 盘点支持手柄操作的网游AG真人游戏网游也能当主机游，、高热量的饮料代水-○，以保持身体健康▷◆☆▲。
刚熬过湿热的黄梅天•…■▪•，上海连续发布橙色高温预警▲-。下周一还将抛入骄阳似火的三伏天▲▪，有点闷热▷▽▼、有点烦躁●=★，有点困倦想睡觉……
儿童夏季每天水分摄入量根据年龄=□▷、活动量等合理调整▲△…■▽☆。以下是一个大致的参考☆…▪★•★：
由药食两用中药制作的健康饮品•◁=◆，不仅可以辅助治疗某些疾病▷▽□▪，还可以达到养生保健的目的▷■。
百香果菠萝茶□-▽★•：百香果●▷、菠萝◆□★●○。百香果的酸甜和菠萝的清新•★■，口感独特△•◆★▲■，还有瘦身美白的效果•■◇•。
乌梅汤△-：生津止渴的作用△◇◆=，可以帮助缓解口渴ag真人•▪△□◇、多饮▷★，改善口腔炎☆▷-★、咽喉炎等==。乌梅50克-•◁、山楂30克★•▼、陈皮10克▪★…、甘草5克=△□◇▼、冰糖适量▪■▽=▲•、桂花适量●▽•。清水冲去灰尘▽==•，泡浸30分钟△…●□，小火煮40-50分钟=☆▲▼○，加入适量冰糖★-◇=，瓶内保存◇▽●▽□，晾凉后即可饮用▲-◇。
护阳气◆◇：夏季虽然热◁★-★•，其实更易伤阳气▼=。因为夏季穿衣单薄•◁▼=•、空调风扇劲吹★▼、游泳■□•=●◁、洗冷水澡等使寒邪容易侵入▼…□•▽-，导致腰背酸痛等■▷○◇•■；各种寒凉瓜果□◆=□◁▽、冰镇饮料等穿肠而过…△●○…△、内伤脾胃阳气而腹痛腹泻••△▷▼▽，因此不宜过食寒凉食物□△□△-。
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新华医院中医科专家介绍=◆▪，养生茶•◁，如绿茶□=☆◇□、菊花茶等■□，不仅含有丰富的水分…☆■△，还能帮助身体降温□▽▪▽◆，缓解暑热带来的不适●☆○◇○■。夏季午后易困倦•▷，如薄荷茶▼•、柠檬茶等可以提神醒脑●★▷◁△。晚上喝桂圆红枣茶等可以安神助眠△▽◆◁□。
